Oktober 11, 2016

Supersatz-Training in der Anabolen Diät

Supersatz-Training in der Anabolen Diät!

Warum Supersatz-Training in der Anabolen Diät?


Das Supersatz-Training ist das Beste Training in der Anabolen Diät! Für mich gibt es keine bessere Intensitäts- bzw. Fettverbrennungstechnik in der Anabolen Diät. Es verbrennt quasi dein Fett im Sekundentakt. Ja es ist extrem anstrengend, aber es bringt auch unnormale Resultate in Bezug auf Muskelaufbau und Fettabbau. Du wirst es spüren! Anfangs ist es extrem hart und du wirst kurz davor sein alles abzubrechen. Doch bleib dran, es wird sich auszahlen! Hard work pays off!


Wie funktioniert Supersatz-Training?


Supersatz-Training in der Anabolen Diät ist ganz einfach. Es werden 2 Übungen ohne Pause hintereinander ausgeführt. Hierbei gibt es 2 verschiedene Abwandlungen. Variante 1 ist das antagonistische Supersatz-Training. Dabei werden 2 verschiedene Muskelgruppen im Supersatz trainiert. Zum Beispiel Bizeps(Langhantel-Bizepscurl) mit Trizeps(French-Press). Bei Variante 2 wird dieselbe Muskelgruppe im Supersatz trainiert. Bei der Brust wäre dies zum Beispiel Langhantel-Bankdrücken mit Fliegenden am Kabelzug. Wichtig zu beachten ist, dass es keine Pause zwischen den beiden Übungen gibt! Beim gratis Trainingsplan werden beide Varianten des Supersatz-Trainings verwendet!


Welche Vorteile bietet in es in Kombination mit der Anabolen Diät?


Meiner Meinung nach bietet dieses Training nur Vorteile. Es geht schnell, verbrennt mehr Fett, baut mehr Muskeln und Kraft auf und so  liefert es rasantere Resultate! Was will man mehr? Das ist das Ziel, dass Ihr erreichen wollt. Kritiker meinen dieses Training sei zu hart und führe zu Übertraining.  Meiner Meinung nach sind diese Kritiker Weicheier. Ja dein Puls wird in die Höhe schießen und du wirst außer Puste sein. Aber du wirst es überleben. Fühlst du dich einmal ausgelaugt, dann verlängere die Pause zwischen den Supersätzen etwas. Nun zu den physiologischen Vorteilen. Durch das Entfernen der Pausen zwischen den einzelnen Übungen hat dein Körper nicht die Zeit, sich zu erholen. Dein Körper wird also nicht den erhöhten Herzschlag und die erhöhte Stoffwechselrate absenken. Das führt dazu, dass hohe Mengen Energie aus Depotfett und Glykogen verbrennt werden! Es werden deutlich mehr Kalorien verbrannt! Laut einer Studie(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20300020), sind dies bei dieser Trainingsart ca. 300kcal mehr! Zudem kann ich dir aus eigener Erfahrung berichten, dass Supersatz-Training zusätzlich deine Kondition stark verbessern wird. Aus diesem Grund spare ich mir das Cardio-Training in den ersten Wochen meiner Anabolen Diät.


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