Juli 19, 2016

Gratis Trainingsplan für 4, 6, 8 oder 12 Wochen!

Der Gratis Trainingsplan für die Anabole Diät!

Zur perfekten Ernährung gehört auch ein perfekter gratis Trainingsplan. Je nach geplanter Dauer eurer Diät, könnt ihr zwischen 4,6,8 oder 12 Wochen wählen. Bedenkt bitte, dass diese Pläne keine Wunder bewirken. Schätzt eure Ziele richtig ein. Wählt dann einen gratis Trainingsplan für euren Zeitraum aus.

Direkt zum gratis Trainingsplan>>>Hier klicken


Cardio?:

Ihr habt nur wenig Zeit, wollt aber trotzdem das bestmögliche Ergebnis mit der Anabolen Diät und dem gratis Trainingsplan erreichen? Dann empfehle ich euch in Woche 1 mit Cardio-Training anzufangen. Zum Beispiel LISS- oder HIT-Cardio! Dies könnt ihr dann wöchentlich steigern. Ihr fangt beispielsweise mit 1-2 Cardio-Einheiten in der ersten Woche an. Und in der nächsten Woche steigert Ihr euch schon auf 3 Cardio-Einheiten. So bekommt der Körper jede Woche einen zusätzlichen Anreiz mehr Fett zu verbrennen. Übertreibt es aber nicht mit dem Cardio. Das verbrennt sonst zu viel Muskelmasse. Und Muskelmasse gilt es zu erhalten! Ihr wollt ja später nicht als Lauch, ohne Muskeln dastehen! Wenn ich den gratis Trainingsplan nutze, mache ich gerne zusätzliches HIT-Cardio in Form von Seilspringen. Das verbrennt brutal Fett und baut Kondition auf!


Bauch-Workout?:

Zum gratis Trainingsplan empfehle ich euch 3 Bauch-Workouts pro Woche. Deren Anzahl könnt Ihr gerne auch auf 4 Workouts pro Woche erhöhen. Aber Achtung! Jeder Körper ist anders. Wenn für eine Person 3 Bauch-Workouts pro Woche zu wenig sind, könnte es für die Andere zu viel sein. Ihr müsst selbst herausfinden was für euren Körper besser wirkt! Gute Bauch-Workouts findet ihr hier: Youtube


Übungsvariation und Variation der Übungsreihenfolge?:

Nach einer gewissen Zeit habe ich neue Übungen im gratis Trainingsplan eingebaut. Dies bringt Abwechslung im Training, aber auch einen neuen Muskelreiz. In der Regel gewöhnt sich der Muskel nach einer Zeit an den Trainingsablauf. Daher ist es wichtig, die neuen Übungen im gratis Trainingsplan auch auszuführen. Hiermit schaffen wie einen neuen Reiz für den Muskel, welcher zu neuem Muskelwachstum führt. Und um jeglichen Gewöhnungseffekt zu vermeiden, rate ich euch die Übungsreihenfolge alle 2 Wochen zu tauschen.


Let’s get started!

Und für den gratis Trainingsplan hier klicken !

Wissenswertes rund um das Thema Supplemente in der Anabole Diät gibts hier !